Diccionario de fitness (I): las disciplinas que triunfan en los gimnasios
El fitness está de moda. En esta guía podrás encontrar todas las actividades que debes conocer para poner en marcha tu plan de entrenamiento.
La palabra fitness tiene dos significados. Por un lado, es un estado de forma física notable al que se llega siguiendo una nutrición adecuada que se combina con la práctica del ejercicio físico para alcanzar dicho tono físico. La segunda acepción, que es la que nos interesa, comprende el conjunto de ejercicios gimnásticos especialmente indicados para conseguir y mantener una buena salud física. A través de esta segunda definición os explicamos algunas de las actividades principales que comprenden el fitness
ABD: Actividad en la que se trabaja la zona del abdomen. Los abdominales se dividen en varios grupos (superiores, inferiores, oblicuos, etc.) y esta disciplina se encarga de la tonificación de todos ellos.
Aeróbic: Tipo de deporte gimnástico que se realiza y practica al son de la música y está basado en el control de la respiración a través del movimiento continuo de nuestro cuerpo.
Body Balance: Programa de ejercicio que combina yoga, estiramientos, Pilates o taichí, así como otras actividades destinadas a trabajar y relajar tanto el cuerpo como la mente. Se trata de un entrenamiento suave pero efectivo, cuyos ejercicios pueden ser más o menos avanzados.
Body Combat: Entrenamiento que se realiza en grupos y consiste en hacer movimientos y coreografías focalizadas en las artes marciales siguiendo el ritmo de la música. Es una práctica que tiene como objetivo fortalecer la coordinación y la agilidad de nuestras articulaciones.
Body Pump: Programa físico de carácter muscular centrado en el levantamiento de pesas. Las clases suelen durar 60 minutos y en ellas se reproducen varias canciones, cada una destinada a trabajar un grupo muscular diferente.
Crossfit: Actividad física y funcional de alta intensidad. Sus ejercicios forman parte de un programa de fuerza y acondicionamiento físico. La meta consiste en incrementar el tono físico. Combina disciplinas como la halterofilia, el atletismo o la gimnasia.
Espalda sana: Entrenamiento de bajo impacto cuyo fin es ayudar a aquellas personas que presentan molestias o dolores en esa parte del cuerpo. Los movimientos prosiguen metas terapéuticas trabajando la zona cervical o dorsal, entre otras.
GAP: Siglas de Glúteos, Abdominales y Piernas. Actividad de intensidad media que trabaja estos tres grupos musculares concretos, mezclando diferentes ejercicios.
Pilates: Método de entrenamiento que aglutina en una misma disciplina ejercicios procedentes de otras actividades como el yoga o la gimnasia. Su nombre hace referencia al apellido de su fundador, Joseph Hubertus Pilates.
Step: Gimnasia que se ejecuta al rimo de la música en la que se sube y se baja continuamente un escalón.
Stretching: Sistema de entrenamiento que permite incrementar la flexibilidad y movilidad de las articulaciones sin que padezcan ‘tirones’. Recomendable después de un entrenamiento de alta intensidad.
Spinning: Tipo de actividad gimnástica que se practica sobre una bicicleta estática. Se combinan diferentes intensidades de pedalada y en sucesivos intervalos de tiempo.
TRX: Siglas de ‘Total-body Resistance Exercise’. Entrenamiento en suspensión a través de un arnés ajustable sujeto a la pared o a otro punto de encaje que trabaja la tonificación del cuerpo en su conjunto, así como la postura corporal y el equilibrio muscular.
Yoga: Técnicas de concentración derivadas de la doctrina filosófica que lleva el mismo nombre. Sus prácticas están enfocadas a conseguir un mayor control físico y mental.
Yogilates: Combina ejercicios procedentes tanto del yoga como del Pilates.
Zumba: Disciplina fitness similar al aeróbic que emplea los ritmos latinos como acompañamiento musical en sus ejercicios.
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