A tener en cuenta: Es muy importante que sigas las medidas de seguridad al iniciarte en estas actividades deportivas para disminuir cualquier riesgo de accidente, así como ir bien equipado con el material deportivo adecuado.
Planes deportivos para la Navidad
Laura Rodríguez
Coordinadora de tecnificación de esquí alpino. Federación Madrileña de Deportes de Invierno.
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Con la llegada del invierno se abre la posibilida de hacer otros deportes. Las bajas temperaturas y la nieve multiplican las opciones de hacer deporte en alta montaña. Las navidades es una buena época. ¡Abrígate y elige tu disciplina!
¿Qué deportes practicar en alta montaña?
Esquí alpino, de fondo, freestyle, snowboard… Todas estas disciplinas, al realizarse en un enclave natural tan espectacular como es la alta montaña, ofrecen infinidad de posibilidades, tanto deportivas como sociales, ayudando a un gran disfrute y a una mejora de la calidad de vida. Sin duda, el esquí alpino es la modalidad que más deportistas practican, ya que ofrece oportunidades para cualquier nivel y una increíble sensación de libertad; el esquí de fondo posibilita la mejora de la condición física (también para principiantes); el freestyle es algo más complicado y se recomienda a esquiadores con experiencia previa, y el snowboard está recibiendo gran cantidad de adeptos gracias a su alto disfrute y a la mejora de la condición física.
Si eres principiante es recomendable que los inicios sean progresivos, siempre siendo consciente de tu nivel y teniendo como objetivo el disfrute de la disciplina escogida para mejorar la motivación y con ello, la mejora deportiva. Estos deportes te ofrecen un aumento de la calidad de vida por muchos años.
¿Existen actividades de montaña sin desgaste físico?
El mushing, por ejemplo, que proviene de la tradición de los trineos tirados con perros en Laponia, es un deporte que no exige un gran desgaste físico. Existen diferentes disciplinas, tanto en nieve como en tierra. Las de nieve son: canicross con un perro, skijoring (1 o 2 canes) y pulka y trineo (2-8 perros).
A tener en cuenta: En los meses con poca nieve también puede practicarse en tierra: canicross (un perro), bikejoring (un perro), patín/scooter (1 o 2 perros), 3R triciclo (4-6), y 4R cart (más de 6).
Si nunca lo has practicado y no tienes un perro para ello, las estaciones de esquí y montaña ofrecen la posibilidad de realizarlo de manera guiada y para tu completo disfrute.
¿Y deportes en pista de hielo?
Si no tienes tiempo de subir a la montaña, en Madrid y su área metropolitana, por ejemplo, puedes realizar diferentesdeportes de invierno en pistas de hielo, tanto cubiertas como al aire libre. En ellas se puede practicar hockey, patinaje y curling. El patinaje es un deporte con riesgo de caída, por lo que deberías progresar en tu aprendizaje poco a poco, comenzando lo más cerca posible al exterior de la pista. Siempre debes patinar de manera circular, siguiendo el sentido del resto de los patinadores. En caso de caída, levántate lo antes posible para evitar más accidentes. El curling puede practicarse en cualquier época del año, es una actividad en la que, conociendo las reglas, ofrece grandes posibilidades de disfrute, superación y mejora de la capacidad física.
A tener en cuenta: El hockey mejora la condición física y el espíritu de superación, y crea nuevos círculos sociales y amistosos. Te permitirá aprender valores como el respeto y el trabajo en equipo o la mejora de la autoestima.
Tanto el hockey como el curling tienen un muy alto contenido social y te permitirán crear un fuerte vínculo con una nueva actividad, mejorando en tu forma física y en tu estilo de vida.
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